Une réalité alarmante et pourtant méconnue

Chez Mouv’Up Conseils, près de 80 % des patient(e)s sont en arrêt maladie pour épuisement professionnel. Ce chiffre révèle l’ampleur du phénomène : de plus en plus de personnes s’épuisent au travail, au point de perdre toute énergie et tout plaisir à exercer leur métier. Or, si le burnout n’est pas diagnostiqué et compris à temps, le risque de rechute est élevé, parfois plus grave que la première fois.

Les recherches scientifiques sont formelles : comprendre en profondeur les raisons de son burnout est une étape incontournable pour se reconstruire durablement. Les études évoquent notamment les mécanismes psychologiques et neurologiques à l’œuvre, la nécessité d’identifier les facteurs internes (croyances, attitudes, comportements) et externes (organisation du travail, surcharge…) et l’importance de repérer les “signaux d’alerte” pour prévenir toute récidive.

2- Mouv’Up Conseils : un accompagnement axé sur la compréhension

1 – De faire le point sur son parcours :
– Retracer les étapes clés, les événements marquants.
– Identifier les signaux ignorés (fatigue chronique, troubles du sommeil, irritabilité, etc.).

2 – D’analyser ses facteurs internes et externes :
– Schémas personnels : perfectionnisme, sentiment d’imposture, difficultés à poser des limites.
– Conditions de travail : surcharge, manque de reconnaissance, conflits relationnels, etc.

3 – De prendre conscience de ses ressources et de ses limites :
– Rétablir un équilibre corps-esprit (repos, activités ressourçantes, hygiène de vie).
– Comprendre son mode de fonctionnement pour éviter de reproduire les mêmes schémas.

C’est la raison pour laquelle nous consacrons, avec chaque patient(e), un temps important à comprendre en profondeur ce qui a mené au burnout. Cette introspection est accompagnée d’exercices pratiques et d’outils basés sur les thérapies cognitives et comportementales, ainsi que sur les approches de pleine conscience (mindfulness).

4 – Quand et comment entamer cette étape de compréhension ?

– Après un temps de repos : la personne est souvent en arrêt maladie, ce qui lui permet de prendre de la distance par rapport aux pressions quotidiennes.

– Une fois l’urgence passée : retrouver un peu de stabilité émotionnelle et physique est nécessaire avant d’entamer une réflexion plus profonde.

– Dans un cadre bienveillant : nous recommandons un suivi avec un(e) psychologue du travail, un(e) psychothérapeute ou tout autre professionnel de la santé mentale, afin de bénéficier d’un espace sécurisant pour nommer et accueillir ses émotions.

6 – L’approche “Du Burn Out au Born Out” : vers une véritable renaissance

Dans l’ouvrage de référence d’Astrid Le Fur, sept étapes de reconstruction sont décrites, visant à passer d’un état d’épuisement (“Burn Out”) à une naissance à soi-même (“Born Out”). L’une des clés consiste à tirer des enseignements de la crise traversée plutôt que de la subir passivement. Comprendre ce qui s’est passé, c’est décider de changer durablement ses manières de fonctionner et de concevoir le travail – que ce soit via une réorientation professionnelle, un aménagement de poste ou encore une meilleure hygiène de vie.

7 – Conclusion : comprendre pour rebondir et se préserver

Le burnout n’est pas une fatalité : il s’agit souvent d’un signal d’alarme indiquant qu’il est grand temps de reconsidérer ses priorités, ses valeurs et ses limites. Les études le prouvent : la compréhension de ce qui a mené à cet épuisement, tant au niveau psychologique qu’environnemental, constitue la pierre angulaire de toute reconstruction durable.

Chez Mouv’Up Conseils, nous sommes convaincus que cette phase de compréhension profonde est indispensable pour éviter la rechute et permettre à chacun(e) de reprendre le contrôle sur son bien-être au travail. Notre accompagnement, axé sur la globalité de la personne, vise à offrir les ressources nécessaires pour passer du “Burn Out” au “Born Out”. Ensemble, nous pourrons explorer les solutions qui feront de cette épreuve un véritable tremplin vers un équilibre nouveau, plus serein et plus conscient de soi et de ses besoins.

Aller plus loin

Voici quelques ressources pour approfondir le sujet et comprendre davantage les mécanismes du burnout, ainsi que des pistes de reconstruction :

1. Le Fur, A. (2019). Du Burn Out au Born Out : Les 7 étapes de reconstruction. Les Éditions du Bien-Être.
2. Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job Burnout. Annual Review of Psychology, 52(1), 397–422. L’article de référence sur le concept de burnout et ses composants psychologiques.
3. Delbrouck, B. (2022). Le burn-out : comment le prévenir ou en sortir ? Éditions Leduc.
   Ouvrage proposant des exercices pratiques et un éclairage scientifique sur les causes et la prévention.
4. Baumann, F. (2017). L’après-Burn-out. Éditions Jouvence. Un guide utile pour mieux vivre la période de reprise et de consolidation.
5. Pezé, M. (2013). Ils ne mouraient pas tous mais tous étaient frappés. Éditions Pearson. Focus sur la souffrance au travail et les conséquences psychologiques du surinvestissement.
6. Vasey, C. (2018). Le Burnout : S’en sortir et rebondir. Éditions Albin Michel. Un livre qui aborde les facteurs de risques, les signaux d’alerte et les stratégies de rétablissement.
7. Baumann, N. & Truchot, D. (Réd.). (2020).La santé au travail : Concepts et applications.
   Presses Universitaires de Grenoble. Ouvrage collectif consacrant plusieurs chapitres au stress professionnel et aux approches thérapeutiques.

Articles ou rapports complémentaires :

• – Organisation Mondiale de la Santé (OMS). (2019). CIM-11 : Burn-out.
  Classification officielle du burnout comme phénomène lié au travail.
• – Revue de Psychologie du Travail et des Organisations, Publication régulière d’articles scientifiques sur l’épuisement professionnel et la prévention des risques psychosociaux.

Cet article est inspiré de l’échange riche et sincère que j’ai eu avec Hervé de La Vauvre. À travers son parcours remarquable et les enseignements qu’il m’a partagés sur sa carrière et sa vie, il a su illustrer comment des valeurs profondément humaines peuvent guider un leadership inspirant et durable. Ses réflexions, nourries d’expériences vécues à la tête de multinationales et au sein d’équipes multiculturelles, offrent une leçon précieuse sur ce que signifie réellement diriger avec intégrité, empathie et vision. Je lui exprime toute ma gratitude pour le temps qu’il m’a consacré, ainsi que pour son immense gentillesse et sa grande disponibilité.

La Gentillesse : une force qui unit

La gentillesse, souvent perçue comme une faiblesse dans les cercles professionnels, est pour Hervé de La Vauvre un atout puissant. Il explique que la gentillesse ne consiste pas à éviter les décisions difficiles, mais à les prendre avec respect et empathie. Lorsqu’il a été confronté à des situations délicates, comme des restructurations ou des licenciements, il a toujours cherché à accompagner les collaborateurs concernés avec dignité et bienveillance. Cela passe, selon lui, par un dialogue honnête et des explications claires sur les raisons derrière les décisions, tout en offrant un soutien pour les étapes suivantes.

Un exemple marquant de cette philosophie est son engagement personnel à rencontrer les employés touchés par des changements organisationnels majeurs. « Même dans les moments difficiles, la gentillesse peut être une force qui apaise, soutient et unit », explique-t-il. Cette approche a permis de maintenir la motivation des équipes restantes et de préserver une culture d’entreprise respectueuse et humaine.

Éthique et exemplarité

Les récits d’Hervé de La Vauvre témoignent de son intégrité exemplaire et de sa conviction que le leadership doit être guidé par l’exemple. Il se souvient d’avoir proposé des ajustements de rémunération en période de crise économique, réduisant ses propres avantages avant de demander des sacrifices à ses équipes. Ce type de décision, bien que difficile, a renforcé la confiance et le respect des collaborateurs, qui voyaient en lui un leader prêt à partager les efforts nécessaires.

Pour lui, l’éthique n’est pas seulement une posture, mais un engagement quotidien. Cela signifie prendre des décisions justes, même lorsqu’elles ne sont pas les plus faciles ou les plus populaires, et toujours rester fidèle à ses valeurs fondamentales. « Le vrai pouvoir d’un leader réside dans sa capacité à inspirer par l’exemple et à incarner les principes qu’il défend », affirme-t-il.

Conclusion : Une inspiration pour aujourd’hui et demain

Les échanges avec Hervé de La Vauvre rappellent que le succès durable ne se limite pas aux résultats financiers ou aux titres prestigieux. Il réside avant tout dans l’impact positif que l’on laisse sur les autres, grâce à un leadership authentique et profondément humain. Son parcours illustre avec force que diriger, c’est bien plus que gérer des chiffres : c’est bâtir des relations, inspirer des individus et laisser un héritage de valeurs. Dans un monde en quête de sens et d’équilibre, son exemple est plus pertinent que jamais.

Envie d’aller plus loin ? Qui est Hervé de La Vauvre :

Un leadership ancré dans l’humanisme

Tout au long de sa carrière, Hervé de La Vauvre a adopté un style de leadership humaniste, où chaque individu est valorisé pour ses compétences uniques. Il a toujours maintenu une politique de porte ouverte, permettant à tous les employés, quel que soit leur rang hiérarchique, de s’exprimer librement. Cette approche inclusive a non seulement renforcé la confiance des équipes, mais a également favorisé une culture d’entreprise basée sur la transparence et la coopération.

Lorsqu’il devait prendre des décisions difficiles, comme des licenciements, il s’efforçait de les aborder avec une grande empathie. Il a partagé des moments marquants où il prenait personnellement le temps d’accompagner les personnes concernées, soulignant que la gentillesse n’exclut jamais la fermeté. Pour lui, le rôle d’un leader est d’aider chacun à trouver sa place, même lorsque cela signifie admettre qu’un poste ou une fonction ne correspond pas à une personne.

Engagement pour la culture et le patrimoine

Parallèlement à sa carrière, Hervé de La Vauvre s’est toujours investi dans la promotion de la culture française et la préservation du patrimoine. En tant que président de l’Alliance Française de Chicago, il a contribué activement à la diffusion de la langue et de la culture françaises aux États-Unis. Il a également mis en lumière son attachement au Maroc à travers la publication en 2016 de Palais Lamrani – Une histoire, une passion…, un ouvrage célébrant la beauté et l’histoire de ce lieu emblématique. Cet engagement illustre sa passion pour la transmission des valeurs culturelles et son profond respect pour les traditions.

Une source d’inspiration pour les générations futures

Le parcours d’Hervé de La Vauvre est une véritable leçon de leadership. Son approche centrée sur l’humain, son respect pour la diversité et sa capacité à inspirer les autres en restant fidèle à ses valeurs font de lui une figure exemplaire. Il prouve que le succès ne se mesure pas seulement en termes de résultats financiers, mais également dans la manière dont un leader impacte positivement les personnes qui l’entourent.

Aujourd’hui, Hervé de La Vauvre continue d’inspirer par son parcours et ses enseignements. Sa carrière, marquée par une quête constante de justice, d’authenticité et d’humanisme, laisse un héritage durable dans le monde des affaires, rappelant que l’excellence professionnelle et les valeurs humaines peuvent non seulement coexister, mais aussi se renforcer mutuellement.

L’intelligence de cœur : quand l’émotionnel devient une force au service de l’épanouissement professionnel et personnel

Dans un monde professionnel souvent axé sur la performance et la rationalité, on oublie parfois l’importance d’écouter et d’honorer nos émotions. Pourtant, c’est précisément au croisement de la tête et du cœur que se trouve une véritable source de bien-être et de réussite : l’intelligence de cœur. Souvent associée à l’intelligence émotionnelle, elle va au-delà de la simple gestion de nos émotions et englobe aussi l’empathie, la compassion et la bienveillance envers soi-même et les autres.

Dans cet article, je vous propose de (re)découvrir ce qu’est l’intelligence de cœur, pourquoi elle est essentielle dans le milieu professionnel et comment la cultiver au quotidien.

Qu’est-ce que l’intelligence de cœur ?

1. La conscience de soi : être capable d’identifier et de nommer ses émotions, ses besoins et ses limites.
2. La régulation émotionnelle : savoir accueillir ses émotions sans jugement et sans s’y perdre, afin de rester en phase avec soi-même.
3. L’empathie : comprendre les états émotionnels d’autrui, être présents à leurs ressentis, tout en restant ancrée dans sa propre réalité.
4. La bienveillance : adopter une attitude ouverte et tolérante envers ses propres ressentis comme ceux des autres.
5. La communication émotionnelle : oser exprimer ses besoins, ses ressentis et ses valeurs, afin de favoriser la compréhension mutuelle.

Pourquoi développer l’intelligence de cœur au travail ?

1. Prévenir l’épuisement professionnel et favoriser le bien-être

Prendre soin de son monde émotionnel, c’est limiter l’accumulation de stress et prévenir l’épuisement professionnel. En étant à l’écoute de nos émotions, nous sommes plus à même de reconnaître les signaux d’alerte (fatigue, lassitude, irritabilité) et de trouver des solutions pour y remédier. En parallèle, développer l’empathie et la bienveillance contribue à instaurer un climat de travail plus respectueux et serein.

2. Améliorer la communication et la coopération

Dans un environnement professionnel, les tensions et les malentendus naissent souvent d’une mauvaise expression ou réception des émotions. L’intelligence de cœur facilite le dialogue : on apprend à clarifier ses intentions, à écouter réellement la parole d’autrui et à désamorcer les conflits avant qu’ils ne prennent de l’ampleur. Résultat : les équipes communiquent mieux, les collaborations se font plus fluides, et chacune se envoie valorisée.

3. Stimuler l’innovation et la créativité

Travailler dans un environnement propice à l’expression des idées et des ressentis permet de libérer la créativité. L’intelligence de cœur incite à la curiosité, à l’accueil des émotions comme un levier d’inspiration plutôt qu’une contrainte. Elle nous aide à nous aventurier hors de notre zone de confort pour tenter de nouvelles approches, tout en restant à l’écoute des retours d’autrui de façon constructive.

4. Accompagner les transitions et les changements

Chaque transition professionnelle ou personnelle (nouveau poste, reconversion, départ…) s’accompagne d’émotions fortes : doute, peur, excitation, joie… L’intelligence de cœur nous permet d’aborder ces changements en accueillant nos ressentis et en créant un espace d’échange bienveillant. Nous pouvons alors dépasser nos craintes, clarifier nos envies et envisager l’avenir de manière plus sereine et confiante.

Comment développer l’intelligence de cœur ?

1. Cultiver la conscience de soi
   Prenez régulièrement un temps pour vous poser, respirer et faire le point sur ce que vous ressentez. Identifier vos émotions et besoins vous aidera à mieux les comprendre et à agir en conséquence. La méditation, l’écriture ou le simple fait de prendre un moment de silence peuvent être bénéfiques pour renforcer cette conscience.
2. Pratiquer l’écoute active
   Faire preuve d’empathie commence par prendre le temps d’entendre réellement ce que l’autre exprime. Évitez de préparer votre réponse pendant qu’il ou elle parle : concentrez-vous plutôt sur ses mots, son ton, son langage corporel. Reformulez si nécessaire, afin de valider que vous avez bien compris son point de vue.
3. Accueillir toutes les émotions, sans jugement
   Aucune émotion n’est « mauvaise » en soi : chacune vous renseigne sur vos besoins et vos limites. En apprenant à les accepter telles qu’elles sont, vous gagnerez en sérénité et vous pourrez les transformer en une force créative et constructive.
4. Exprimez vos ressentis avec assertivité
   Partagez vos émotions et vos besoins de manière claire et respectueuse est essentiel pour favoriser une communication saine. Cela vous évitera d’accumuler des frustrations et des incompréhensions, qui peuvent se transformer en conflits sur le long terme.
5. S’ouvrir à la vulnérabilité
   L’intelligence de cœur demande parfois de faire preuve de vulnérabilité : reconnaître que l’on peut avoir besoin d’aide ou de soutien, et oser le demander. Cette démarche n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire. Elle reflète un profond respect de soi et renforce la qualité de nos liens avec les autres.

L’intelligence de cœur, un atout durable

En développant l’intelligence de cœur, nous ne nous contentons pas de mieux gérer le stress ou d’éviter les conflits : nous nous offrons une base solide pour évoluer de façon alignée et épanouie. Dans un monde professionnel en quête de sens, c’est bien souvent l’authenticité, la cohérence et la qualité du lien humain qui permettent de créer une véritable dynamique de progrès.

Que ce soit pour avancer sereinement dans votre travail, accompagner un changement de cap, ou simplement mieux comprendre ce qui vous anime, l’intelligence de cœur se révèle une compétence clé. En la cultivant, vous encouragez des relations professionnelles plus authentiques, un mieux-être au quotidien, et vous ouvrez la porte à des opportunités d’évolution riches et porteuses de sens.

Envie d’aller plus loin ?

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement pour développer vos compétences émotionnelles, faire face à des situations conflictuelles, ou encore amorcer une transition professionnelle avec sérénité, je vous invite à me contacter. Ensemble, nous pourrons explorer vos ressources, définir vos objectifs et mettre en place des outils concrets pour gagner en confiance et en stabilité dans votre parcours.

La rentrée est souvent synonyme de renouveau : une opportunité de repartir sur de nouvelles bases après un repos bien mérité. Toutefois, pour certains, cette période rappelle aussi des échecs professionnels ou des difficultés passées. Que vous ayez traversé une perte d’emploi, un projet non abouti ou même un burnout, la reprise peut sembler incertaine. Mais c’est justement dans ces moments que la **résilience** prend tout son sens.

Dans cet article, nous allons explorer comment développer cette capacité de **résilience**, essentielle pour rebondir après un échec professionnel. Nous détaillerons aussi des **trucs et astuces** concrets pour vous aider à avancer et retrouver votre motivation.

Qu’est-ce que la résilience ?

La résilience est la capacité d’un individu à surmonter les obstacles, à s’adapter aux changements et à continuer à avancer malgré les difficultés. Elle ne se limite pas à « tenir bon », mais consiste à apprendre de l’expérience négative pour s’en relever plus fort.

Au travail, la résilience devient cruciale face aux épreuves comme une réorganisation, un échec sur un projet ou une crise personnelle qui affecte la vie professionnelle. La résilience, loin d’être innée, est une compétence qui se développe à travers l’expérience, l’accompagnement et la réflexion.

Comment développer la résilience au travail ?

1- Accepter l’échec comme une étape d’apprentissage

Accepter l’échec est l’une des premières étapes pour développer sa résilience. Trop souvent, l’échec est perçu comme une fatalité ou un jugement définitif sur notre valeur professionnelle. Pourtant, chaque échec cache une opportunité d’apprentissage. Plutôt que de voir cela comme un coup d’arrêt, il faut l’envisager comme une étape vers l’amélioration.

Le processus consiste à analyser l’échec : qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ? Quelles compétences auraient pu être mieux utilisées ? Quelles circonstances externes ont influencé le résultat ? Cette réflexion vous permettra non seulement de mieux vous connaître, mais aussi d’affiner vos actions futures. L’échec n’est pas une fin en soi ; c’est une transition qui vous prépare à une réussite plus durable.

Astuce pratique : Après un échec, prenez le temps de noter trois leçons que vous avez apprises. Ensuite, évaluez comment ces apprentissages peuvent être utilisés dans votre prochaine action.

2- Redéfinir ses objectifs

Un échec, particulièrement un échec professionnel, peut créer de la confusion quant à vos priorités et objectifs. Plutôt que de vous précipiter pour reprendre là où vous vous étiez arrêté, il est souvent utile de redéfinir vos objectifs à la lumière de votre nouvelle réalité.

La méthode des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels) est une approche efficace pour structurer cette réflexion. Prenez le temps de vous poser les bonnes questions : *Qu’est-ce que je veux vraiment accomplir ? Comment cet objectif reflète-t-il mes aspirations personnelles et professionnelles ?

 Astuce pratique : Utilisez un tableau de visualisation ou un journal de planification pour écrire vos objectifs et y ajouter des deadlines réalistes. Cela vous aidera à rester concentré et motivé.

3- Prendre soin de soi

Un échec peut affecter votre moral et votre énergie, c’est pourquoi il est crucial de ne pas négliger votre bien-être physique et mental. Vous ne pouvez pas rebondir efficacement si vous êtes épuisé, tant émotionnellement que physiquement.

La gestion du stress par des activités comme la méditation, le yoga ou la marche peut aider à restaurer votre équilibre. Il est également important de prendre soin de votre sommeil et de votre alimentation, car ils influencent directement votre niveau d’énergie et votre capacité de concentration.

Si l’échec a eu un impact plus profond sur votre estime de vous-même, il peut être utile de consulter un psychologue du travail, qui vous aidera à naviguer cette période de manière plus structurée et positive.

Astuce pratique : Accordez-vous des moments de détente réguliers. Bloquez dans votre emploi du temps des créneaux dédiés au repos, même pour quelques minutes par jour. Cela vous permettra de réduire la pression mentale et de mieux gérer vos émotions.

4-Transformer la négativité en motivation

L’un des aspects fondamentaux de la résilience est la capacité à transformer la négativité en une force motrice. La critique, le doute ou les obstacles peuvent facilement générer du découragement. Cependant, en développant un état d’esprit de croissance, vous pouvez utiliser ces moments pour affiner vos compétences, tester de nouvelles approches et vous réinventer.

Cela implique de recadrer chaque situation négative. Plutôt que de se demander « Pourquoi cela m’arrive-t-il ? », demandez-vous « Comment puis-je utiliser cela pour avancer ? ». C’est ce changement de perspective qui alimente la résilience.

Astuce pratique : Créez un tableau d’inspiration où vous notez les **leçons tirées de vos échecs** et comment vous pouvez les transformer en objectifs. Cela vous permet de visualiser l’échec comme une étape vers la réussite.

Que faire pour rebondir après un échec professionnel ?

1- Tenir un journal de gratitude

Un journal de gratitude est un excellent outil pour rester concentré sur les aspects positifs de votre vie professionnelle et personnelle. En notant chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous entraînez votre cerveau à se concentrer sur les points positifs plutôt que sur les échecs. Ce processus aide à réduire le stress et à renforcer la motivation.

Astuce pratique : Chaque matin ou chaque soir, prenez 5 minutes pour écrire dans votre journal. Concentrez-vous sur des petits détails qui vous apportent de la joie, que ce soit un bon échange avec un collègue ou un accomplissement mineur.

2- S’entourer de personnes positives

La résilience se nourrit également de l’environnement social. S’entourer de personnes positives est essentiel pour maintenir une attitude constructive. Cherchez à être entouré de collègues, amis ou mentors qui vous soutiennent, vous encouragent et vous offrent des conseils constructifs. Les personnes optimistes peuvent vous aider à recadrer vos perceptions des événements et à voir les opportunités là où vous ne les perceviez pas.

Astuce pratique : Rejoignez des groupes de soutien ou des communautés professionnelles, en ligne ou en personne, pour échanger des expériences et bénéficier du soutien d’autres professionnels.

3- Se fixer des petites victoires

Après un échec, les grands objectifs peuvent paraître intimidants. Se fixer des petites victoires est une méthode efficace pour progresser sans se sentir submergé. Chaque accomplissement, aussi petit soit-il, renforce votre confiance en vous et vous motive à continuer. Cela peut être l’achèvement d’une tâche, l’apprentissage d’une nouvelle compétence ou la simple organisation de votre emploi du temps.

Astuce pratique : Utilisez une to-do List quotidienne avec des tâches simples et réalisables. Le fait de cocher ces tâches vous procurera une satisfaction immédiate et vous donnera un sentiment d’accomplissement.

4- Investir dans le développement personnel

La résilience passe aussi par le développement personnel. Lorsque vous vous formez ou apprenez de nouvelles compétences, vous augmentez votre capacité à faire face à l’incertitude. Que ce soit à travers des cours en ligne, des formations ou des lectures inspirantes, investir dans votre développement personnel est un moyen de préparer le terrain pour un avenir plus stable.

Astuce pratique : Fixez-vous l’objectif d’apprendre une nouvelle compétence par mois. Cela peut concerner un aspect technique de votre métier ou une compétence soft (gestion du temps, communication…).

5- Prendre des pauses et pratiquer la pleine conscience

Enfin, il est essentiel de prendre des pauses régulières pour éviter le surmenage, surtout après un échec. La pleine conscience, ou mindfulness, est une pratique qui permet de se recentrer et de se détacher des pensées négatives. Cela peut inclure des exercices de respiration, des moments de méditation ou même des pauses nature.

Astuce pratique : Chaque jour, réservez 10 minutes pour pratiquer la pleine conscience. Concentrez-vous sur votre respiration ou sur votre environnement immédiat pour calmer votre esprit et retrouver de la clarté.

Pour aller plus loin

1- Le rôle de Mouv’Up Conseils dans l’accompagnement vers la résilience

Chez Mouv’Up Conseils, nous comprenons les défis que représente un échec professionnel. Nous savons que se relever après une difficulté demande bien plus qu’un simple effort individuel. C’est pourquoi nous offrons des accompagnements personnalisés pour vous aider à reconstruire votre carrière et renforcer votre résilience.

Nos approches incluent :

• – Bilan de compétences personnalisé : Ce bilan permet de faire le point sur vos forces, vos compétences et vos valeurs, et de redéfinir vos objectifs en adéquation avec votre situation actuelle. Il aide à identifier des voies de réorientation ou d’évolution professionnelle adaptées à vos aspirations profondes.
• – Coaching de résilience : Grâce à un accompagnement individualisé, nous vous aidons à développer des stratégies pour surmonter les échecs, gérer le stress et améliorer votre confiance en vous. Notre approche intègre des techniques pratiques pour gérer les émotions négatives et transformer les expériences difficiles en leviers de croissance.
• – Développement de nouvelles compétences : En investissant dans votre développement personnel, vous pouvez acquérir les compétences nécessaires pour affronter les défis à venir. Que ce soit par la formation continue ou le renforcement de vos soft skills, nous vous aidons à aborder chaque opportunité avec une nouvelle perspective.

En tant que partenaire de votre transformation professionnelle, Mouv’Up Conseils met à votre disposition un ensemble d’outils et d’accompagnements sur mesure pour vous permettre de rebondir avec confiance après un échec, tout en posant les bases d’une carrière alignée avec vos aspirations personnelles et professionnelles. Nous croyons fermement que chaque défi peut devenir une opportunité de croissance et que, avec le bon soutien, vous pouvez retrouver non seulement votre motivation, mais aussi une nouvelle vision de votre réussite.

2- Références bibliographiques

– Cyrulnik, Boris. Les Vilains Petits Canards. Paris, Odile Jacob, 2001.

Un ouvrage essentiel sur la résilience, explorant comment les individus surmontent les épreuves de la vie.

– Seligman, Martin E.P. La Force de l’Optimisme. Paris, InterEditions, 2004.

Un classique de la psychologie positive, expliquant comment un état d’esprit positif peut influencer la résilience.

Introduction

1- Redéfinir son identité professionnelle

La longue déconnexion du monde du travail peut avoir un impact profond sur l’identité professionnelle d’un individu. La culpabilité et le sentiment de ne plus être utile s’installent souvent, exacerbés par l’isolement et l’absence d’engagement quotidien dans des activités significatives. Cela peut entraîner une remise en question de sa place et de sa valeur dans le milieu professionnel. Durant cette période, la vitalité et l’énergie sont principalement concentrées sur la guérison, ce qui détourne l’attention des préoccupations professionnelles. La priorité devient la réparation physique et mentale, un processus souvent long et exigeant.
L’accompagnement de Mouv’Up Conseils reconnaît ces défis et propose une reconnexion graduelle, en mettant l’accent sur la réhabilitation de l’identité professionnelle. Cela se fait par un soutien empathique, des exercices de réflexion pour réaligner les valeurs personnelles avec les exigences professionnelles, et la création d’un nouveau cadre de vie où le travail reprend sa place de manière équilibrée et respectueuse de la santé de la personne.

Quelques exemples d’exercices proposés :

1. Cartographie des compétences et des intérêts : Faire une liste de toutes les compétences acquises et les intérêts professionnels pour voir comment ils peuvent s’aligner sur de nouvelles opportunités de carrière.
2. Analyse SWOT personnelle : Identifier les forces, faiblesses, opportunités et menaces liées à sa carrière pour cibler des domaines de développement professionnel.
3. Vision Board de carrière : Créer un tableau de visualisation avec des images et des affirmations qui représentent les aspirations professionnelles et les objectifs de carrière.
4. Rédaction de biographies professionnelles futures : Écrire plusieurs versions de sa biographie professionnelle future, envisageant différents scénarios de carrière réussis.
5. Entretiens exploratoires : Rencontrer des professionnels de différents domaines pour explorer de nouvelles pistes et mieux comprendre où l’on peut se voir dans le futur.
6. Identifications des valeurs : Réaliser des exercices de classement pour identifier et hiérarchiser ses valeurs fondamentales.
7. Journal de gratitude : Tenir un journal où l’on note chaque jour les aspects du travail qui ont été gratifiants et pourquoi, mettant en lumière les valeurs qui rendent le travail significatif.

2- Accepter que l’on va devoir agir différemment

Quelques exemples d’exercices proposés :

1. Journalisation du temps : Noter les moments de la journée où l’énergie est la plus haute et la plus basse pour planifier les tâches en conséquence.
2. Techniques de relaxation : Intégrer des pauses dédiées à la méditation ou à des exercices de respiration pour gérer le stress quotidien.
3. Définition des priorités : Utiliser des méthodes comme la matrice Eisenhower pour distinguer l’urgent de l’important, afin de se concentrer sur ce qui est essentiel et limiter le surmenage.
4. Tests d’auto-évaluation : Évaluer régulièrement son niveau de fatigue et de satisfaction pour ajuster le volume et la difficulté des tâches professionnelles.
5. Exercices de visualisation : Imaginer une journée de travail idéale et comparer avec la réalité pour identifier les écarts et les points à améliorer.

3- Les défis les plus courants lors de la reprise

Dans le parcours de réintégration au travail après un burnout, il est essentiel de réévaluer et redéfinir l’équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle. Après avoir traversé un burnout, Jeanne a pris conscience de la nécessité de mettre en place des limites claires, comme finir sa journée de travail à des heures raisonnables et apprendre à refuser certaines demandes, pour protéger sa santé mentale et physique et éviter une possible rechute. Cette démarche de redéfinition des priorités n’est pas seulement une étape cruciale pour un retour au travail serein mais constitue également un pilier fondamental pour maintenir cet équilibre fragile. C’est précisément l’essence du programme sur mesure proposé par Mouv’Up Conseils, visant à accompagner chaque patient dans cette démarche essentielle.
La gestion des séquelles du burnout exige une attention toute particulière au bien-être physique et mental. Naviguer à travers les séquelles d’un burnout demande une vigilance constante envers son bien-être physique et mental. La fragilité ressentie, tant sur le plan émotionnel, physique que cognitif, réclame souvent un soutien professionnel pour être pleinement surmontée. S’engager dans un partenariat thérapeutique avec des kinésithérapeutes et des psychiatres est une démarche enrichissante qui peut s’avérer cruciale. Ces professionnels offrent un espace sécurisé pour explorer et renforcer les fondements de la santé, élaborant ainsi les bases d’une reprise professionnelle saine et durable. Ce type d’accompagnement est conçu pour reconstruire avec soin la solidité nécessaire, tant mentale que physique, pour affronter de nouveau le monde du travail avec assurance et résilience. Mettre en avant l’importance d’une bonne hygiène de vie, incluant le sommeil, l’alimentation et les activités sociales pour aider à reconstituer l’énergie physique et stabiliser les aspects émotionnels et cognitifs sont conseillés par Mouv Up Conseils.
La communication ouverte avec les ressources humaines et les managers sur son expérience et besoins post-burnout est également cruciale.
Proposer des ajustements spécifiques pour faciliter le retour, comme des modifications de projet ou des aménagements de temps de travail est important et Mouv’Up est là encore pour aider les personnes à communiquer leurs limites personnelles et professionnelles pour éviter de s’épuiser à nouveau. Lorsque l’entreprise n’est pas à l’écoute, il est alors conseillé un changement de poste ou d’entreprise. Mouv’Up Conseils offre un soutien pour ceux et celles qui souhaitent changer de poste ou d’entreprise, en reconnaissant que parfois, un nouveau départ peut être plus bénéfique pour la santé mentale et physique. Le bilan de compétences est souvent recommandé pour faciliter ce processus.
Enfin, le burnout peut également être vu comme une opportunité de profonde transformation personnelle et professionnelle. Mouv’Up Conseils invite à envisager cette période comme un moment propice à la réinvention, où développer de nouvelles attitudes et explorer de nouvelles compétences peut ouvrir la voie à de nouvelles trajectoires de vie. Mouv’Up là encore apporte un soutien précieux pour naviguer avec succès dans cette période de changement, en aidant à redéfinir les aspirations et à poser les premiers pas vers un futur épanouissant.

 Après avoir traversé un burnout et une rechute, Lou s’est tournée vers Mouv’Up Conseils dans l’espoir de comprendre les origines de son épuisement professionnel et de mieux se connaître. À travers son témoignage, elle partage comment cet accompagnement a été déterminant sur trois aspects cruciaux de sa vie professionnelle et personnelle.
Premièrement, l’accompagnement lui a permis de verbaliser et d’assumer pleinement son profil de personnalité. Bien que les résultats des tests n’aient pas été surprenants pour elle, le processus lui a offert une compréhension profonde de sa manière d’appréhender le monde, ses valeurs fondamentales et ses motivations intrinsèques. Cette prise de conscience lui a permis de déconstruire certaines idées reçues et de valoriser ses qualités intrinsèques, telles que la rigueur et la loyauté, comme des atouts dans le monde professionnel.
Deuxièmement, Lou a pu confirmer son besoin de réaligner sa pratique professionnelle avec ses valeurs personnelles. Elle exprime un désir de spécialisation et de recherche d’opportunités dans des environnements offrant des perspectives d’apprentissage et de formation plus structurées, reflétant une quête de sens et de maîtrise dans son travail.
Troisièmement, l’accompagnement a révélé des traits de personnalité tels qu’un sens aigu du devoir et de la loyauté, qui, bien que faisant d’elle une collaboratrice fiable, l’ont également rendue vulnérable à des situations de sur-adaptation. Cette prise de conscience lui a permis d’entamer un travail sur elle-même pour dépasser certaines injonctions internes et établir des limites saines, afin de prévenir de futures situations de stress et de frustration.

Lou 27 ans -Consultante en transformation digitale*

Ce témoignage illustre l’impact transformateur d’un accompagnement ciblé, permettant à Lou de naviguer avec plus de confiance et d’aisance dans son environnement professionnel, tout en restant fidèle à elle-même et à ses valeurs.

Conclusion

Mouv’Up Conseils présente un programme nommé « RECONNEXION », qui guide pas à pas les personnes affectées vers un nouvel épanouissement professionnel.
Cet accompagnement se veut un parcours de renaissance professionnelle, où l’on apprend à reconnaître ses limites, à s’écouter et à poser des balises pour un avenir professionnel non seulement réussi mais aussi harmonieux avec sa nouvelle vie. Mouv’Up Conseils devient le partenaire de cette métamorphose, offrant écoute, soutien et expertise pour que chaque heure des 85 000 que nous passons au travail soit une source de réalisation et non de résignation.