Comment réussir son retour au travail après un Burn-out

La littérature sur le sujet du burnout^[1] ou de l’épuisement professionnel, s’est étoffée. Il est aisé de trouver des informations sur les causes, les symptômes et les différentes phases de cette maladie. En revanche, le retour au travail après une longue absence de plus de six mois est un sujet moins étudié, comme s’il allait de soi de reprendre le travail.

Le burnout est souvent vécu comme une expérience douloureuse et traumatisante, voire violente, pouvant faire vaciller les plus forts au point que l’on parle très souvent d’un avant et d’un après burnout. Il est important de noter que le burnout peut toucher tout le monde, même les personnes les plus solides. Cependant, je constate, sans pour autant avoir recherché une preuve scientifique, que les hypersensibles qui représentent une grande partie de ma clientèle sont plus exposés au surmenage.

C’est pourquoi il est important de réfléchir à la reprise du travail avec un psychologue du travail ou un coach, afin d’éviter toute rechute. Il est primordial d’aider la personne à redéfinir son rapport au travail et à la place qu’elle souhaite lui donner dans sa vie.

La reprise du travail doit donc être préparée à l’avance. Dans cet article, je vais partager mon expérience terrain de plus de 25 ans dans l’accompagnement de clients qui ont été en très long arrêt maladie pour burnout et qui doivent reprendre le travail.

Cet article va répondre à 2 questions :

– A quel moment réfléchir et préparer son retour ?

– Pourquoi être accompagné par un psychologue du travail ? Dans quel but ?

[1] Le burnout est un état de stress chronique qui résulte d’une exposition prolongée à des situations stressantes, telles que des exigences élevées au travail ou une charge de travail excessive. Les symptômes du burnout comprennent l’épuisement émotionnel, la dépersonnalisation (sentiment de détachement ou de cynisme envers les autres), ainsi qu’une diminution de l’accomplissement personnel et professionnel. Le burnout peut affecter non seulement la santé mentale, mais également la santé physique et le bien-être général.

1. Pour démarrer, rappel des 4 phases du Burnout

1. La première étape est la décompression, qui consiste à accepter l’arrêt maladie, ce qui peut être difficile pour les personnes en burnout car elles sont très investies dans leur travail. Elles peuvent être dans le déni et n’acceptent la situation que lorsqu’elle devient sévère. Au démarrage, l’arrêt peut être juste de quelques semaines, mais il peut être prolongé. Cela oblige les personnes à lâcher prise, mais cela peut être difficile en raison d’un sentiment de culpabilité ou d’angoisse.
2. La deuxième étape est la récupération, qui consiste à se reposer et à prendre soin de soi. Il est important de laisser au temps du temps pour se remettre. Une aide[2] est également importante à cette étape pour permettre à la personne de retrouver son équilibre physique, mental et émotionnel. C’est essentiel de prendre son temps pour se rétablir complètement avant de penser à la reprise du travail.
3. La troisième étape est celle de la reconstruction. Une introspection est fortement conseillée ainsi qu’une réflexion sur la reprise du travail. Il est important de déterminer à quel moment la personne sera prête à reprendre le travail et dans quelles conditions. Cette réflexion doit être conduite avec l’aide d’un psychologue du travail ou d’un coach pour éviter de rechuter et être soutenu dans le remise en question profonde souvent pénible à vivre à ce moment-là. La personne doit souvent de faire le deuil de son ancienne façon de travailler et de se reconstruire sur de nouvelles bases. C’est pourquoi être accompagné par un psychologue du travail est fortement recommandé.
4. La quatrième étape est la reprise du travail elle-même. Il est fondamental de préparer cette reprise en douceur et de ne pas se surmener dès les premiers jours. Il est également important de se fixer des limites et de ne pas retomber dans les mêmes travers qu’avant le burnout. L’entreprise peut alors proposer à son salarié un coaching de réintégration.

[2] Equipe pluridisciplinaire, thérapeute, médecin, naturopathe, énergéticien, acupuncteur, …

2. La phase d’introspection

Maintenant que j’ai présenté les 4 phases d’un burnout, je me propose de donner quelques éléments de la phase d’introspection.

ll est donc important de commencer par identifier et comprendre les éléments qui ont généré une perte d’énergie dans son environnement professionnel. Pour cela, il est nécessaire d’identifier les sources de déclenchement et les causes du burnout, que ce soit en examinant les comportements toxiques subis en entreprise ou auto-infligés. Cette introspection permettra de définir ce que l’on veut, mais surtout ce que l’on ne veut plus à l’avenir. Cela implique de s’interroger sur son rapport au travail, sur ce qui est important pour soi, sur le rythme du travail ou encore sur la place du travail dans sa vie.

Est-ce donc revenir dans l’entreprise au même poste ? Est-ce envisager une reconversion ? Est-ce vouloir un départ ? Est-ce quitter le salariat ?

Ce travail de bilan peut être difficile, d’où l’importance d’être accompagné par un professionnel pour se remettre en question, identifier les moments clés et prendre du recul sur son histoire professionnelle. Cette étape est essentielle pour éviter de répéter les mêmes schémas et permettre de se fixer de nouveaux objectifs en revisitant son rapport au travail.

Il est également important de reconstruire sa confiance en soi et d’adopter de nouvelles habitudes antistress pour mieux faire face au stress.

Ce processus de réflexion peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, mais il permettra de reprendre sa vie professionnelle avec sérénité et de retrouver un état d’esprit positif.

3. En conclusion !

Le burnout est une maladie complexe qui nécessite une prise en charge globale. La reprise du travail après un burnout doit être soigneusement réfléchie afin d’éviter toute rechute. Il est utile de se faire accompagner par un professionnel pour rétablir une relation saine avec le travail, de respecter les différentes étapes de la reconstruction et de ne pas se précipiter lors de la reprise des activités professionnelles. Un suivi régulier avec un spécialiste permettra de vérifier la progression et de prendre les mesures nécessaires en cas de difficultés rencontrées. Enfin, il est essentiel de se rappeler que la guérison peut prendre du temps et que la patience et la bienveillance envers soi-même sont des éléments clés du processus de guérison.

En savoir plus …

Vous êtes concerné ou l’un de vos salarié est concerné par cette situation de burnout et de problématique de retour au travail, je propose :

– Un coaching « de reprise de travail après un long arrêt maladie suite au burnout » financée par votre entreprise.

Pour aller plus loin

Blogs de référence :

Réseau Burnout : Etude pilote à partir de la clientèle d’un coach sur quel retour au travail après un burnout ? 07/2017

La clinique e santé

Ciao Burnout : Site recommandé+++ : 2 entrées possibles l’une pour les malades, l’autre pour les professionnels. Très accessible

– Plateforme qui propose aux particuliers étant en Burn out un programme pour s’en sortir « ciao burnout »

– Plateforme pour les praticiens médecins, psychologues, RH qui souhaitent se former. « La boite à outils ciao burnout»

MgFrance : Test en ligne pour savoir si vous êtes en burn-out créé par la psychologue Christina Maslach experte en burnout : Le Test de Maslach Burn out Inventory (MBI test)